커리큘럼
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1강. 강의 소개 영상
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2강. 오십견 알아야 벗어날 수 있다
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3강. 자가진단 및 초기평가
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4강. 오십견 탈출 주의사항
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5강. 오십견 재활운동 원칙
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6강. 라이프 스타일 체크하기
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7강. 통증 잡고 순환 돕는 셀프 마사지
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8강. 오십견 통증 관리법
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9강. 어디서나 할 수 있는 등척성 운동
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10강. 어디서나 할 수 있는 오십견 체조
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11강. 중간 평가&자주 묻는 질문
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12강. 벽 스트레칭과 셀프 관절 가동술
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13강. 누워서 하는 간단한 오십견 운동
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14강. 옆으로 누워서 하는 간단 오십견 운동
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15강. 엎드려서 하는 간단 오십견 운동
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16강. 루틴 운동 만들기 - 아침
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17강. 루틴 운동 만들기 - 저녁
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18강. 선서자세(외회전) 집중 공략
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19강. 등 뒤로 팔 올리기(내회전) 집중 공략
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20강. 침대, 책상 스트레칭
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21강. 스트레칭 바 운동
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22강. 수건 운동_등척성 저항 운동
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23강. 폼롤러 스트레칭
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24강. 최종 평가
권도수의 오십견 탈출 재활운동 클래스 (초급)
권애정 강사님
총 23강
수강기간 90일