Áý¿¡¼µµ º¹ÀâÇÑ ¿îµ¿±â±¸ ¾øÀÌ ¾î±ú¿îµ¿Çϱâ
¼ñ´õÇ®¸®´Â ¾î±ú ¸±¸®Á ÀçÈ° µîÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿±â±¸ ÀÔ´Ï´Ù. °ÅÃßÀ彺·´Áö ¾Ê°Ô ¹® Æ´»õ¿¡ °É°í °£ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Æ©ºùÀÇ »öÀÌ ´Ù¸¥ °Ç ¾î±úÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¿¡ µû¶ó ¿îµ¿°µµ°¡ ´Þ¶óÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °úÇÐÀû ¼³°è ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ´«¿¡ º¸´Â ÇÙ½ÉÆ÷ÀÎÆ®
1 ¹® Æ´»õ·Î °íÁ¤ÇÏ¿© °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ë
2 ´ç±æ¼ö·Ï °µµ°¡ °ÇØÁö´Â ¸ÖƼ Æ©ºù
3 µµ¸£·¡ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Á¿ìÃø ÁÙ ±æÀÌ ¹× ¿îµ¿°µµ Á¶Á¤
POINT 1 ¹® Æ´»õ·Î °íÁ¤ÇÏ¿© °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ë
¼ñ´õÇ®¸®´Â ³¡ºÎºÐ¿¡ µµ¾î¾ÞÄ¿°¡ °áÇյǾî ÀÖ¾î ¹®Æ´¿¡ °É°í ¹®À» ´ÝÀ¸¸é °íÁ¤ÀÌ ½±½À´Ï´Ù. ÁýÀ̳ª ½Ç³» ¾îµðµç Àû¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ°í ¿îµ¿¹æ¹ý¿¡ µû¶ó À§ ¾Æ·¡ Á¶ÀýÀÌ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù.
POINT 2 ´ç±æ¼ö·Ï °µµ°¡ °ÇØÁö´Â ¸ÖƼ Æ©ºù
¼ñ´õ Ç®¸®ÀÇ Æ©ºù¹êµå´Â 5°¡Áö »ö»óÀ¸·Î ±¸ºÐµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢°¢ÀÇ ¹êµå´Â ¿»·Î, ·¹µå, ±×¸°, ºí·ç, ºí·¢ ¼øÀ¸·Î ź¼ºÀÌ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î °ÇØÁý´Ï´Ù. ¾î±úÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ´Ã·Á ±æ°Ô Àâ¾Æ ´ç±æ¼ö·Ï Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ¹êµåÀÇ ÀúÇ×ÀÌ ´õ °ÇØÁö´Â ¿ø¸®¸¦ ÅëÇØ ÀûÁ¤ ÀúÇ׿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
POINT 3 µµ¸£·¡ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÁÙ±æÀÌ Á¶Á¤
°¡¿îµ¥ µµ¸£·¡¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Á¿ìÀÇ Æ©ºù¹êµå ±æÀ̸¦ ´Þ¸®ÇÏ¿© ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÂÊ ¾î±úÀÇ ¿îµ¿°µµ¸¦ »óÀÌÇÏ°Ô µÖ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì °µµ¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¶§ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- »ç¿ë Àü, Âõ¾îÁ³°Å³ª º¯»ö µîÀÇ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ÂÁö ¹Ýµå½Ã üũÇÕ´Ï´Ù.
- »ç¿ë Àü¿¡ ¹ÝÁö¸¦ »©°í, ¼ÕÅéÀÌ ±æ°í ³¯Ä«·Î¿î °æ¿ì ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÏ¿© »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- ¾ó±¼ ¹æÇâÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â´Â ÀÚ¼¼¿¡¼´Â ¾ó±¼À̳ª ´«¿¡ ºÎ»óÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.
- °úµµÇÏ°Ô ´Ã·Á¼ »ç¿ëÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù (¿¹½Ã) 2m ¹êµå¸¦ 6m ÀÌ»ó Àâ¾Æ´ç°Ü »ç¿ëÇÏ½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
- ¿îµ¿ ¿ÜÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î´Â Àý´ë »ç¿ëÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù.
- »ç¿ë ÈÄ¿¡´Â Á÷»ç±¤¼±À̳ª ½À±â°¡ ¾ø´Â °÷¿¡ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
- º» »óÇ°¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ±¸ÀÔÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳»¿¡¸¸ ±³È¯/ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±æÀÌ 2M
º»Ç° 1set(¹êµå, µµ¸£·¡, µµ¾î¾ÞÄ¿), »ç¿ë¼³¸í¼
Á¦Ç°¸í : ¼¼¶ó¹êµå_¼ñ´õÇ®¸® (THERABAND SHOULDER PULLEY)
ÀçÁú : Foam, Æú¸®¿¡½ºÅÍ
Á¦Á¶¿¬¿ù : 2012. 1
Á¦Á¶±¹°¡ : ¸»·¹À̽þÆ
Á¦Á¶ÀÚ : The Hygenic Corp.(U.S.A)
¼öÀÔÀÚ : ¢ß³ªÀ½Äɾî
* ¹è¼Û¾È³»
¹è¼Û ¹æ¹ý : ÀϹÝÅùè
¹è¼Û Áö¿ª : Àü±¹
¹è¼Û ºñ¿ë : ºê·£µåº° ±âÁØ »óÀÌ 0¿ø~3000¿ø
¹è¼Û ±â°£ : °áÁ¦ÀÏ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ~3ÀÏ
* Åùè»ç, Á¦Á¶»çÀÇ »çÁ¤ ¹× °øÈÞÀÏ(ƯÈ÷, ¸íÀý±â°£ °øÁöÈ®ÀÎ ¿äÇÔ)·Î ÀÎÇØ 2~7ÀÏ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
*±ººÎ´ë ¹× µµ¼»ê°£Áö¿ªÀº Ãß°¡ ¿îÀÓÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 1~3ÀÏÀÇ Ãß°¡ ¼Ò¿ä½Ã°£°ú Ãß°¡¿ä±Ý(1,000¿ø~7,000¿ø)ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û ÃßÀû : ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ¼ÛÀå¹øÈ£ ÃßÀû °¡´É
¹è¼Û ¾È³» :
- ÆòÀÏ ¿ÀÀü 12½Ã ÀÌÀü °áÁ¦¿Ï·á ÁÖ¹®°Ç¿¡ ÇÑÇØ ´çÀÏÃâ°í ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
- ´Ü, »óÇ°Àç°íÇöȲ¿¡ µû¶ó ¹è¼Û±â°£ÀÌ ´Ù¼Ò Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°
- º» Á¦Ç°ÀÇ Æ¯¼º»ó ´Ü¼øº¯½É, °³ºÀ, »ç¿ë, Á¦Ç° ¶Ç´Â ÆÐÅ°Áö¸¦ ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
- ´Ü, ¹è¼Û Áß Æļյǰųª ÃʱâºÒ·®Á¦Ç° ¶Ç´Â Á¦Ç°ÀÌ ¿À¹ß¼ÛµÈ °æ¿ì(¼ö·É ÈÄ 7ÀÏ À̳») Áï½Ã Åùèºñ ¹× ¸ðµç ºÎ´ãÀ» ¹«·á·Î ó¸®ÇØ µå¸®¸ç Á¦Ç° ¼ö·É Áï½Ã °í°´¼¾ÅÍ·Î ¿¬¶ô ºÎŹ µå¸³´Ï´Ù.
- ÁÖ¼ÒºÒ¸í / ÁÖ¹®Âø¿À / ¿¬¶ôµÎÀý / ¼öÃëÀκÎÀç µî ºÎÁÖÀÇ¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ° µîÀÇ °í°´ºÎÁÖÀÇ·Î ¹Ý¼ÛµÇ´Â °æ¿ì ±¸¸ÅÀÚ²²¼ ¿Õº¹Åùèºñ (6,000¿ø)´Â °í°´´Ô²²¼ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (µµÂøÁö ¿µ¾÷¼Ò ±âÁØ 3ÀÏ À̳»)
- ÅÃ¹è ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏÀ̳», °í°´¼¾ÅÍ·Î ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ° Á¢¼ö°¡ °¡´ÉÇϸç, °í°´¼¾ÅÍ Á¢¼ö ¾øÀÌ ÀÓÀÇ·Î Á¦Ç°À» º¸³»½Ç °æ¿ì 󸮰¡ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ²À °í°´¼¾ÅÍ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
- ¹ÞÀ¸½Å Åùè»ç¸¦ ÅëÇØ ¹ÝÇ° °¡´ÉÇϸç, Ÿ Åùè»ç ÀÌ¿ë½Ã Ãß°¡¿îÀÓÀº °í°´´Ô²²¼ ÁöºÒÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.